jak się ćwiczy na rzeżbę

[...] cały tydzień?? Mógłby być nawet urozmaicony o dodatkowe opcje. Nie chcem żadnych linków bo to podkresliłem na początku, nie neguje Twojej wypowiedzi, ale odesłałes mnie do jakis linków i kilku tematów... Nie chcę zostac kulturystą tylko chcę trochę poćwiczyć -godzine dniowo moge przeznaczyć na trening-tak żebym wyglądał w miare-chodzi o [...]

[...] tego treningu full body radze Ci spróbować wtedy sam będziesz miał własne, obiektywne zdanie na jego temat.Nie twierdze, że jest zły tylko troche za bardzo przereklamowany jak dla mnie.Znam kolesia co ma 43 w łapie na treningu dzielonym, ćwiczy każdą partie dwa razy w tygodniu i rośnie.Oczywicie bierze dużo odżywek.Uważa że na sucho nie ma [...]

dzienki za opinie postaram sie jeszce troche podreperowac ale tylko bede sie rzezbil ciagle ukladam sobie diety na rzezbe i treningi masa mi jakos nie imponuje ale kazdy cwiczy jak lubi.

z tego co sie orientuje to na mase cwiczy się jak największy cięzar i mniej powtórzen a na rzeźbe to lżejsze cięzar i więcej powtórzen , poprawcie mnie jak sie myle

Co do 2x w tyg. to troche zalezy od tego co chcesz osiagnac. Mysle ze jak na mase to na kazda partie 1x w tyg ( porzadny trening ;) ) powinno wystarczyc. Na rzezbe cwiczy sie 2x na tydzien a mozna nawet 3, to zalezy bardziej od tego kto co woli i co chce.

[...] dłużej niź godzinke to się przetrenuje. Ja pisałem, że jeśli będzie ćwiczył 2 partie mięśni na treningu (a tak najlepiej jest dla początkujących) potem brzuszki i rowerek to mu dłużej to zajmnie czasu. Najlepiej jak wogóle nie będzie patrzył na zegar i zejdzie z siłowni jak zrobi wszystko to co zaplanował, a nie tylko dlatego, że czas mu minął.

[...] mam, poziom cukru w normie, nadcisnienia tez nie mam. Czas trwania diety: miesiac - wczesniej probowalem z innymi proporcjami bialka i weglowodanow - ukladalem wg. szablonu jaki podawal Michail do treningu cyklicznego - tamta dieta trwala 3 miesiace i zgubilem na niej okolo 4.5 - 5 kg wraz z przyrostem masy miesniowej - od miesiaca mam inna [...]

a zebys sie zdziwil ale co najwyzej 85 (pas). To ze wiekszosc cwiczy by wygladac jak Hulk lub Merv "Sin City" to ich sprawa. Jednak nie kazdy przedklada ilosc na jakosc i chce by wszyscy mieli cie za koksa (co najczesciej zreszta nie jest dalekie od prawdy). Co do tluszczyku, i rzezbienia zgoda, tyle ze nie mam go tak wiele a spalajac [...]

[...] Weidera... To na 100% jest aerob! Bo mase powinno sie robić " ok. 12 powtórzeń z przerwami 2min." A ja Ci powiem że wiele ludzi robi rzeźbe z tym założeniem więc jaki to jest argument z Twojej strony?? Jakie wy chcecie argumenty? Od dawna wiadomo, że mase robi się ok. 12 powtórzeń z przerwami 2min. Krzychu robi mase w 20p i nie [...]

Kwestia nóg - jak dobrze pójdzie ? Tzn? Brak sprzętu? Chęci? Czy kolejny kontuzjowny? Co do planu, biceps z tricepsem? Mało kiedy ktoś tak ćwiczy, no ci co ćwiczą na rzeźbę czasami mają tak w planach, wtedy jednak na ogół stosują superserie. Co powiesz na np poniedziałek: klatka + triceps środa: plecy + biceps piątek: barki lub poniedziałek: [...]

[...] bez suplementów.Moje uwagi-Clenburexin zdawał się działać na początku,w pierwszym tygodniu czułem uczucie gorąca i ogólne podkręcenie,to pomaga w treningu,później wszystko jakoś przeszło.Zauważyłem,że wiele osób polecało Tight i Scorch.W pierwszej kolejności kupiłem Tight Extreme.Na opakowaniu pisze,że jedna kapsułka jak dla mnie,ważę 75kg.Po [...]

dlatego lafay że on jest ogólnorozwojowy czyli ćwiczy też mase i rzeżbe ale żeby mieć mase trzeba dobrze jeść , a nagi wojownik skupia się na sile pisze coś tam jak zrobić trenening wytrzymałościowy ale głownie skupia się na sile , nie wiem po co ci masa ale jak chcesz , jeżeli byś chciał być i szybki i silny i wytrzymało i w ogóle bardzo sprawny [...]

mam jeszcze sprawe a mianowicie Czy jak mam na brzuchu jeszcze troche tłuszczu cwicze brzuch ale jeszcze troche tłuszczyku zostało niewiele ale jest to jak wezme ome moze sie tak stac ze dojdzie mi tam tłuszczu?? pytam bo słyszałem ze tesc jest tez na rzezbe a oma tylko na mase I jeszcze czytałem tu na forum ze jak nie cwiczy sie nog to tłuszcz [...]

Ja mam identyczny cel jak emate. Nie chce miec 50 cm w bicepsie, ja chce miec 35 cm, a mam teraz 32,5. Robie trning posredni miedzy masa, a rzezba, bo jeszcze nie mam co rzezbic. Czy trening na rzezbe tez moze ograniczac dynamike? Ten trening cwiczy bardziej wytrzymalosc miesni, niz jego sile. Mi wydaje sie, ze nie.

[...] zaczyna to przy treningu na rzeźbę idzie też masa i siła, później nie ma już tak dobrze. Jak już się troche ćwiczy, to żeby zrobić siłę trzeba robić trening tylko na siłę, jak masę to na masę itp. "Ludzie powiadają, że jeżeli przetniesz czyjąś twarz wzdłuż, oddasz na nią mocz, a następnie podepczesz słomianymi sandałami, zejdzie z niej [...]

[...] kolan w siadzie Superserie: (II,III), (V,VI), (VIII,IX) No więc co do ciężarów nie będe wypisywał dla każdego ćwiczenia bo to nie ma sensu(moim zdaniem nie jest ważne jak dużo ktoś udźwignie, ale jak ćwiczy...) Długość przerw między serią to max. 1 minuta. Ten plan nie był stosowany przezemnie cały czas bo na początku miałem inny, a potem [...]

Co to za buraczane przekonanie, że ćwiczy sie 'na mase', 'na rzeźbe', o tym czy tyjesz czy chudniesz decyduje dieta, mase możesz robić na przedziale 3-5 powtórzeń jak równie dobrze na 30-stu, wszystko zależy od spozywanych b/t/w i regeneracji. Ćwicz jak kolega wyżej polecił, a na tajskim boksie osiągniesz regres, gainer to strata kasy, [...]

arnold ale jednak rzezba by ci sie przydala ja tam daje na rzezbe.oczywiscie kazdy cwiczy jak lubi.wygladasz spoks.

[...] ile masz lat, swoją wagę, wzrost ======================================= 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? ======================================= 3.Jak trenowałeś ostatnio: podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy [...]

No widzisz "A biceps? Poprawi sie go, ale to nie jest dla mnie jakis wyznacznik",a przedtem pisałes ze masz wspaniałą mase i rzezbe Twoja historia którą ująłes wczesniej urzekła mnie Co ona miała na celu zobrazować Racja kazdy ma inne priorytety w treningu,no ale jak dla niektórych masa 65kg to szczyt marzen to nie mam wiecej pytań bo [...]